Znalazłem taki plan i zaznaczyłem to czego nie chce gwiazdkami 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem *** Zestaw “B” 1: przyciaganie drazka srednio [...]
[...] idiotyzmów, bo jeszcze ktoś zdesperowany gotów się zastosować do tego Co do diety, to niestety drogi kolego ale dla Ciebie dietę musi ułożyć lekarz... Rozumiesz pewnie dlaczego. Albo inaczej - dowiedz się od lekarza - czego Ci nie wolno jeść i w jakich ilościach - a potem ułóż sam dietę kierując się tym co jest w postach podwieszonych - potem [...]
Najpier sie pożądnie rozgrzej, a puźniej zrób 5 powtużeń z ciezaraem 130kg następnie zrób 2 powtuzenia z 140-142,5kg żeby organizm wiedział miej więcej czego ma zaras dokonac na mnie taka rozgrzewka bardzo dobrze działa znacznie lepiej niz większa liczba powtużen z cięzarami znacznie miejszymi bo jestem jagby zaszkowany jak ładuje ponad rekord a [...]
[...] zrób zwykłe HST i bierz mono razem z łabłczanem np. Dni treningowe: rano 5g mono, przed treningiem dawka jabłczanu. Dni nietreningowe: rano mono lub jabłczan (zależnie ile czego masz, ale radzę ci brać mono w dni nietreningowe bo szkoda jabłczanu). ogólnie połączenie innych odmian kreatyny (zazwyczaj tych mocno pompujących) razem z [...]
Te linki nie prowadza do artykulow gdzie jest 300stron, tylko do artow w ktorych na 1 stronie masz krok po kroku jak zabrac sie za ukladanie diety, co jesc, czego nie i kiedy itd. Nikt Ci diety nie ulozy, za to sprawdzi jak juz ulozysz.
bez sensu wchodzic na caly okres zimy na 0 kcal, tracisz tylko czas i nie przyblizasz sie do celu, a i sily na tym nie zbudujesz, bo z czego niby. wejdz na 0 kcal na 2-3tyg, odpocznij psychicznie od deficytu, zregeneruj sie maksymalnie, nawet i zluzuj z treningami przez tydzien i pozniej zaczniesz redu raz jeszcze.
[...] na NFZ to mi baba zaczęła marudzić że jestem d****em jak pytałem czy jest opcja legalnej terapii "bo to sterydy zło blabalba" Znowu chodzenie po specjalistach prywatnie to 150/ 200 zł za konsultacje aż trafisz na kogoś co się zna ją osobiście olałem i droga na skróty ale zastanów się i dopiero podejmij decyzję żebyś nie żałował w razie czego.
[...] tak jakby lepsze efekty przynosiła zwykła obwodówka niż split. To niestety typowe dla tego typu prasy. Wszystko po łebkach i po amatorsku. Zauważ, że prasa kobieca lubuje się w dietach. Zawsze podają czego i ile masz jeść, tylko nie biorą pod uwagę, że jedna odchudzająca się laska waży 100kg a druga 50kg. Tu jest to samo tylko z treningiem
co do diety to juz sporo wiem... a czego nalezy unikac... doczytalem sie ze cukru;/;/;/ szkoda... a cos jescze?? a co do samej wody ile jej trzeba pic??
Ja wszystko czego sie nauczylem o saa to tematy tutaj na sfd Dieta od dietetyka?jakie makro i ile kalorii? Co do ost pytania to nie podajemy stron gdzie mozna kupic saa Po propie potrzebne rowniez hcg Co z wymiarami? Trening 6 xx tydzien?tyle to rzadko kto tu na towarze robi a gdzie natural z tylkoma treningami Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]
[...] chce bawic w aptekarstwo to najlepiej 250 j co 3-4 dni będzie najlepiej gdyż hcg działa ok 36 h bijac dwa razy w tyg jajca będa miały stały bodziec co do winna masz już sprawdzony ten środek i sam wiesz czego po nim oczekiwać i jakie daje rezultaty jak dorzucisz napewno cykl na tym nie straci Zmieniony przez - testozaur w dniu 2011-09-06 13:22:32
[...] :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ? W takim razie masz tych warzyw z 5x za mało, urozmaicenie też by się przydało bo dieta nie jest na tyle kompletna by spełniała zapotrzebowanie na wszystko czego organizm potrzebuje.
[...] Ostrowii + 300ml mleka + łyżka oliwy z oliwek (ja tam 3 walę ). Masz z tego dużą ilość wolnowchłanialnego białka i trochę ponad 15g węgli (nie spowodują one zatłuszczenia, czego nie chcesz). Przyrostów życzę. Są 2 wersje XP. Jedna z kofeiną, druga bez. Jeśli kupujesz w sklepie SFD to napisz w uwagach, że chcesz jedną taka, a drugą taką. Tę z [...]
Nie każdy kto ma dietę, musi od razu wiedzieć jak uzupełniać ją suplami (nawet białekim czy węglami). Skąd kolega moze wiedzieć ile czego zjeść po treningu np. A zresztą napisał na początku, że stara się dobrze odżywiać, na pewno ma jakieś braki w diecie, więc chce je uzupełnić. Gdyby miał co do jednej kcal policzone, to i odżywka byłaby [...]
Polecam spożywanie Amino Whey System (firmy Trec Nutricon, jedna tabletka to 2200mg z czego 1800 to aminokwasy a reszta przysfajacze). Z samego rana po przebudzeniu 4 tabletki, od razu po treningu lub w środku 4 tabletki, zaraz przed pójściem spać (3 godziny po jedzeniu) także 4 tabletki. Każdą dawkę popijać 0.5 L wody. Jedno opakowanie (250tab.) [...]
[...] http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html w szybkim czasie jedynie mozesz przytyc w tkanke tluszczowa, miesni zbudujesz tak samo duzo jakbys budowal je w dlugim czasie, czyli maks do 0,5-1kg na miesiac z Twoja masa ciala.. wiec zadaj sobie pytanie czy chcesz przytyc 10kg z czego bedzie 2kg miesni, czy 2g masy dobrej jakosci;-)
Alternatywny spalacz dla efki Z tym sie zgadzam Ale czego nie zrozumiałeś? Pisałem CI we Twoim teamcie, jak masz zamair robić dużą redukcje, z niksk podażą kalori to TS CI nie pomożę jeżeli chodzi o antykatabolizm, a jako spalacz jak najabrdziej. Efedryna przy niskiej podaży kalori będzie dużo lepszym rozwiązaniem od ziół ale nie zatrzyma do [...]
pytanie "zielonego" staruszka
